圆圆中午聚餐回到家后就以为十分困体育游戏app平台，一睡到了晚上6点多，直到晚饭点才悠悠起床，可是还没怎样吃，就嗅觉所有这个词东谈主十分使不上力，有种随时晕以前的嗅觉。这样的情况出现了几次后才被家东谈主劝来病院查验。

“医师，我这是什么病啊？”她担忧的看着医师。可是医师仅仅问了她正常作息饮食风俗，就淡定的回复：午觉睡的太多！

听到这她也懵了，咋午睡也会影响健康？

一、午睡时辰越长，越影响寿命？

其实圆圆一直有坚握午睡风俗，以前中午休息一下，如实成心于铲除倦怠，让下昼英姿焕发。但自后跟着年龄增长，午睡时辰变长后，反而越睡越累。当今冬季降温，睡得时辰以至超越了一个小时。

其实问题就出在午睡时长上，凭证好意思国2016年一项关联盘问评释发现，午睡时辰超越一小时患糖尿病风险加多46%。

况兼圆圆年青的时候就查出了血糖偏高的问题，每次一吃完午饭就犯困，不绝吃饱饭就躺下休息，导致耗尽的热量会更少，血糖血脂也会随之飞腾，加上东谈主体摄入碳水后会明白出多量的葡萄糖，此时躺下休息会影响葡萄糖消化，加多餐后血糖水平，因此圆圆才会因为不绝嗅觉头晕，躯壳乏力等症状。

此外，好意思国加利福尼亚大学的盘问东谈主员曾发表盘问发现午睡过长，还会加多40%罹患稚童风险，而跟着年龄的增长，这些患阿尔茨海默症的东谈主午睡时辰也会越来越长，而午睡时长又会影响贯通功能，就这样酿成了恶性轮回。

另外，昨年来自西班牙韦尔瓦大学的一篇针对学生群体午睡风俗盘问发现，午睡30分钟以上的东谈主比起睡不够30分钟的东谈主，出现房颤的几率要逾越90%，也便是说午睡时辰越长，房颤风险越高。

这样看来，午睡睡得久可能带来更多健康风险，说是影响寿命也并不外分。

二、符合午睡，克己多多

不知谈人人有莫得发现，貌似午休仅是中国东谈主的“专利”，反而西方深切莫得午睡得风俗。其实这与咱们的饮食风俗味息关联，也不错称之为“晕碳”风物。

“晕碳”风物指的是碳水化合物摄入后，东谈主体血糖水平极速飞腾，导致胰岛素多量分泌，刺激大脑色氨酸束缚荡漾为血清素，最终引起疲劳的情况，而这种风物也解说了亚洲东谈主为什么偏疼午睡的风俗，因为亚洲地区饮食风俗中碳水比例较高，升糖更快。

别小看午睡，睡的好了，对健康也有益：

1、减缓大脑萎缩速率

《睡觉健康》杂志就曾发布过对于午睡和大脑容量干系的盘问，评释指出斥逐午睡不错减缓大脑萎缩速率，起到一定的大脑功能保护作用。

2、有助养眼

午睡不错减少用眼时辰，让眼睛获取符合的休息，促进泪液分泌，柔润眼球，跟着角膜在闭眼技巧温度飞腾，眼部细胞加快代谢，从而让眼睛保重出好景况。

3、缓解畏俱的神色

符合午睡不错缓解上昼永劫辰劳顿带来的不良神色影响，让躯壳获取一定的休息，盘问解说可能是因为午睡是大脑和厚谊区域相连更为精采，不错匡助减少负面神色的影响。

4、裁减心脑血管疾病发病风险

著明期刊《腹黑》曾发布过一篇对比午睡与否出现心血管疾病的风险，发现每周午睡1-2次的东谈主比起都备不午睡的东谈主出现心血管疾病风险要低48%

三、上了年岁后，这些不正确午睡风俗要幸免！

固然午睡对于健康有很大益处，但午睡也不是蹂躏睡的，尤其要谨防以下坏风俗，睡了还不如不睡，老东谈主更要幸免。

1、午睡不要趴着睡

校服伏案午睡人人都作念过，困了径直往桌上一趴就睡，手脚固然便捷简便，但这样的姿势入睡却荫藏着不易察觉的危害，十分是冬天，这样趴着午睡，躯壳舒展不开，血液轮回容易不畅，如若年岁大了血管遇冷更容易收缩变脆，对血管背负更重。

况兼这个姿势对于脊柱的压力也相比大，恒久趴着午睡，容易加多颈椎病风险，另外趴着午睡的还会影响呼吸轮回，这亦然为什么许多东谈主午睡后会出现头晕目眩、耳鸣肢体麻痹等症状。

2、午睡不要睡太久

午睡时辰过长咱们会发现醒来后频频躯壳愈加窘况，别小看这个问题，湖南省脑科病院睡觉蹂躏与神经症科主任医师骆晓林暗示，午睡时长和糖尿病风险有一定干系，午睡时长越长，患病风险越高，提出午睡30分钟为宜，不宜过长也不宜太短。

3、两类东谈主不要午睡

• 部分神脑血管疾病患者

有些老东谈主在午睡后老是出现头晕头痛等症状，频频是心脑血管在警报，午睡经过可能会出现心率下跌，心脑血流量减少，以至缺血风险，十分是有心脑血管疾病的东谈主如若不绝出现这种情况，可能是你不稳当午睡。

• 血压过低者

血压低的老东谈主自己就容易感到精神窘况，加上血流速慢，冬天症状愈加重，贸然午睡可能会加多心血管不测风险，最佳先考验好体质，改善血压低的问题在符合午睡。

对于不稳当午睡的东谈主群也毋庸太畏俱，其实午休除了睡觉，也不错在悠然环境中保握身心收缩，闭目养神，这样躯壳也不错获取休息，获取午睡的服从。

参考尊府：

[1]《午睡克己许多，但这 3 种东谈主确凿不稳当午睡！快望望是不是你→》.中国疾控中心.2024-09-21.

[2]《午睡克己+1：帮躯壳进步耐热智商》 .生命时报.2023-08-21.

[3]《杭州一公司回绝趴着午睡！医师：趴着午睡如实危害很大！》.健康时报.2022-11-03.

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